Men hej hej hallå vilket dunderpass jag och Viktoria fick till idag. En etta på 115 kg i marklyft och det kändes bra. Inte lätt men ändå så jag hade kunnat köra en tvåa. Jag ökar just nu med 5 kg varannan vecka och formen känns stabil.
Här kommer passet för er som brukar efterfråga det.
A1. Höftflygplan 310 A2. Kossack 310
A3. 90/90 310 B. Marklyft 2RM C. Marklyft 62 @90% (115kg)
D. Marklyft så många reps så möjligt @75% E. Frontböj 6x4
F. Knäböj så många reps så möjligt @samma vikt som E G1. Bägarböj 3-56-10
G2. Utfallsgång 3-56-10 G3. Bägarböj 3-56-10
G4. Planka med höftdipp 3-5*6-10
Avslutade med 15 min gång i backe.
Hej!
