vill du få hjälp med dina träningsmål?
Med över 10 års erfarenhet och utbildning inom träning, hälsa och coaching har Joanna hjälpt människor att nå sina mål – oavsett om det handlar om löpning, styrka eller en starkare mental inställning. Som en av Sveriges mest välkända hälsoprofiler har hon en gedigen grund i branschen med många olika uppdrag i ryggen. Hur kan Joanna hjälpa dig?
Coaching
ÄR DU INTRESSERAD AV COACHING?
Vare sig du väljer personlig coaching med skräddarsytt träningsupplägg anpassat efter dina individuella mål eller generella ”plug & play” upplägg så kommer du uppleva en förändring, både mentalt som fysiskt. Genom att kombinera Joannas mångåriga expertis och personligt stöd där det behövs så kommer du utvecklas mot dina mål.
Anpassade träningsprogram för varje individ
Varje program utformas för att passa dina unika behov med personlig avstämning.
Generella löp/styrke upplägg ’plug & play’
Över 2000 kunder kan inte ha fel, Joannas lööpupplägg är enkla att följa och ger resultat. Börja när du vill, upprepa hur många gånger du vill.
FöRETAGSCOACHING
Är ni ett företag som söker skräddarsydda lösningar inom företagscoaching, inspirerande föreläsningar eller andra projekt? Tveka inte att skicka en förfrågan!
Basic
8 veckors pdf upplägg
Enkla plug & play löpprogram i PDF-form för dig som vill ha lätthanterliga veckoupplägg med styrka. Rekommenderas för dig som är nybörjare samt vill prova på att lugnt öka distanserna. Du springer 2-3 pass per vecka och kör 2 enklare styrkepass i veckan. Fortsättningsupplägg finns på Joannas coachingsida där du får tillgång till app med filmade övningar, chattfunktion och mer avancerad coaching.
5 km basic
Det här upplägg är för dig som vill börja springa och på sikt klara av att gå/springa 5 km.
10 km basic
Det här upplägg är för dig som behärskar 5 km och vill springa 10 km.
21 km basic
Det här upplägg är för dig som vill börja springa längre distanser och din första halvmara.
Vanliga frågor
När kan jag börja?
Så fort du fått planen som är i form av en PDF bestämmer du helt själv när, var och hur du kör igång. Du kan återanvända ditt upplägg hur många gånger du vill. Perfekt att ha i bakfickan på tex semestern. Är det så att du har köpt ett upplägg via min app så kommer du komma åt allting 2-3 dagar efter att köpet har gått igenom och du har skapat en profil. Sen är du good to go!
Vad behöver jag för utrustning?
Du kan köra vissa av styrkepassen hemma om du har miniband eller någon enklare vikt. Rekommenderar dock gym för bästa möjliga utfall. Vid personlig coaching skräddarsyr jag passen helt utifrån din livssituation och tillgänglighet av utrustning.
Jag är en erfaren löpare, har du något löpprogram som passar mig?
Om du klickar in dig på knappen ”avancerade löpupplägg” så kommer du hitta fortsättning på löpuppläggen, det finns alltifrån 21-42.2 km i olika nivåer. Detta är löpupplägg i min app som erbjuder chattfunktioner, filmade styrkeövningar och en mer detaljerad träningsplan.
Kan jag använda friskvård?
Du får ett kvitto som du kan lämna in för friskvård. Coaching by Swica är inte anslutet till Epassi eller annan friskvårdtjänst
Behöver jag löpklocka?
Nej du behöver inte ha en löpklocka för något av uppläggen men jag rekommenderar det om ditt mål är prestationsbaserat.
Vem ska jag kontakta om jag har en fråga?
Maila coaching@joannaswica.se vid frågor kring löpupplägg, inga frågor besvaras på Instagram.
Vad är So What Collective?
So what Collective (SWC) är ett löpcommunity och löpbrand där alla oavsett ålder och kön är välkomna. Det är fritt att delta i run clubs och events. Följ sowhat.collective på instagram för att inte missa nästa löppass, event eller drop av kollektion.
Har du fler frågor?
Är du nyfiken på Joannas tidigare uppdrag, har mer frågor om coaching eller vill du jobba tillsammans med Joanna?
Kundrecensioner
Hej Joanna! Jag har nu genomfört löpupplägget 10km och är så nöjd och framförallt stolt över mig själv! Har hittat en rutin och fått in löpning 3 gånger i veckan och kommer fortsätta löpa minst 3 gånger i veckan. Det har varit så skönt att ha ett upplägg att luta sig emot och bara göra det som står. Jag har förbättrat mina tider, fått bättre självförtroende vad gäller löpning och känner att jag bara vill fortsätta utvecklas. Verkligen väl värda pengar att investera!
Heey! Jag kör ditt 21km löpupplägg och är inne på 5e veckan. Igår sprang jag mitt första löplopp 14km trail, hade aldrig hänt om jag inte hoppat på sommarupplägget! Tack för den möjligheten!!
“Hej Joanna! Jag har kört ditt upplägg för att springa maraton, sprang i Helsingborg idag och löste tiden 4h 51min 59sek, detta med magsjuka veckan före och inte alls optimala förutsättningar. Jag är så stolt och jag är så impad av dig och ditt program, tack tack tack för att du är så cool och peppig och kunnig!”
Hej Joanna! (AKA min största motivation till löpningen) Jag är på vecka 6 i ditt löpupplägg för maraton och sprang halvmara i Helsingborg då jag varit anmäld sen länge. Jag kom in på under 2h, vilket jag är otroligt glad och stolt över. Men framför allt känner jag att styrkepassen du gett mig har gjort så mycket för min kropp. Jag kunde ta ut mig ordentligt konditionsmässigt utan att höftböjare, knä och vrister hindrade mig. Du ska ha stort tack!! Fick en glimt av dig innan loppet, det är så mkt power i dig!”
Boka joanna
Är du intresserad av att boka mig för din nästa föreläsning, bli coachad eller bara vill komma i kontakt med mig? Maila mig!
