” Har du något tips för hur man håller motivationen när man behöver träna (mot stress och för allmän glädje) men inte triggas eller har behov av att tävla? Jag mår skit när jag inte tränar men det blir så lätt att tappa motivationen när jag inte ”behöver” nå några mål. jag vill bara… fortsätta träna. och känner inget sug- och blir snarare stressad av tanken att behöva ställa upp i ett lopp..! ”
Hej!
Jag tror det är ett förekommande uppfattning att man ”måste” ha högt uppsatta mål och träna inför något specifikt.
Är träningen mindre värd för att man inte har ett mål? Tjänar rörelse inte ett högre syfte om vi inte har en tävling att knyta ihop träningsblocket med? Nog för att vi (ja jag skriver vi för jag vet att ni är en del här inne som är lika stora måltorskar som mig) är målfokuserade. Men om vi skalar av det översta lagret av självförverkligande – har vi verkligen klart för oss varför vi egentligen tränar? Förutom att fylla på vårt CV av grandiosa prestationer som sållar oss till det översta skiktet.
Jag tror, inklusive mig själv, att vi måste kliva tillbaka ett steg och se till vad träning först och främst gör för oss. Hur den får oss att må. Hur den stärker vår kropp och bygger förutsättningar för ett välmående 10-20 år framåt. Hur den fungerar som den enklaste formen av terapi och boost för sin självkänsla men framförallt självförtroende. Hur vi vågar mer och utvecklas framåt.
För du skriver själv att du mår skit när du inte tränar. Bara där har du en stor anledning att fortsätta. Att må bra är minst lika viktigt, om inte viktigare, som att träna inför ett lopp. Vårt välmående är det viktigaste vi har.
Men om du inte känner något sug just nu, byt riktning! Testa på en ny sport, gå med i en klubb eller haffa nya träningskompisar. Få in rörelse i ditt liv utan att ”aktivt gå och träna”. Kan du cykla till jobbet? Promenera? Häromveckan träffade jag ett par som gick till jobbet (10 km) 4 dagar i veckan. Det är 4 mil i veckan! Och då behövde de bara gå upp 30 min tidigare och fick dessutom kvalitetstid ihop. Vissa dagar lyssnade de dessutom på poddar/ljudböcker.
Haka inte upp dig på att du måste ha ett högre syfte för din träning. Det har du redan. Dig själv.
Kram på dig,
