Då jag missade mitt styrkepass i tisdags på grund av min löpanalys så fick jag spara den till idag och skifta om lite i veckoplaneringen. Planen var att simma distans idag, men då jag simmade i tisdags och verkligen inte vill tumma på mina styrkepass så sms:ade jag min coach och hörde om jag kunde byta ut passen helt enkelt.
Började med att värma upp med stång:
3 x 10 smala och därefter breda benböj
3 x 10 utfallssteg
3x 10 saxhopp
Sedan mixade jag helkroppsövningar hejvilt:
3×15 ryggdrag i TRX
3×15 planka med knäuppdrag TRX
4×15 benböj med olika positioner på benen i hacksquat-maskin
3×20 rygglyft
4×8 latsdrag
4×10 militärpressar
Avslutade med olika bål och sätesövningar på matta. Jobbade bland annat väldigt mycket med höftlyft och situps på pilatesboll.
Det var det, nu tar jag 2 välförtjänta vilodagar. Hej!
