En av anledningarna varför jag tror många tappar motivationen till sin träning är att man då och då hamnar på en platå eller i ett ”hamsterhjul” där man bara gör utan att riktigt veta varför. En stor ”bov” till detta kan exempelvis vara att ens mål inte är tydliga nog. Ens varför ni vet? Jag tjatar ju ständigt om detta varför. Spänningen och glädjen mattas av och man börjar prioritera in annat, mer roligt, istället för träningen. Det är inget konstigt egentligen för man kan inte leverera non-stop som människa vare sig det kommer till jobb, träning, förhållanden eller andra delar i livet. Det går under en viss period men sedan brinner lågan ut och man behöver ladda om, kanske skifta fokus ett tag eller bara ta en snabb konstpaus för att hitta fokus igen.
Men vad många gör i denna paus är att de tappar bort sig helt och blir stående. Man faller ur sina rutiner och uppförsbacken för att börja igen blir längre än någonsin.
Om jag tar mig själv som exempel så har jag haft ett par veckor där jag inte har känt mig vidare motiverad till min egna träning. Jag känner mig själv så pass väl nu att jag kan urskilja denna känslan från att faktiskt vara trött eller sliten direkt. Denna gången har det handlat om att jag fick ställa in en tävling, har haft mycket på andra plan i livet och det har varit allmänt stressigt. Fungerar då inte min träning som den ska, eller jag har ett tydligt mål som jag kan låsa fokus på och bara kötta så tappar jag motivationen. Jag har lärt mig att hantera dessa dippar genom att snabbt plocka upp mig själv genom att lägga in annan träning på schemat. Istället för att lida mig igenom vissa löppass som jag har haft på mitt schema så har jag stämt av med min coach Mattias Reck, som är en vettig person och bra coach (hey, därför han är min coach) som förstår att man inte är mer än mänsklig. Tillsammans har vi lagt in 1-2 lite friare veckor där jag har fått ta huvudansvaret för min spontana träning alternativt att jag vilar. Jag har lagt lagt in kompisdejter på olika crossfitgym, tagit lugnare löpturer där fokus har varit att snacka om hur veckan har varit än att trycka fart på 2 minuters intervallerna. Jag har hängt med och testat på nya träningsformer, cyklat stig i skogen, promenerat etc etc.
Tights (klicka här) , sport-bh (klicka här) & Reebok Nano skor (klicka här)
Hänger ni med på mitt resonemang? Genom att addera annan träning, skifta fokus för en liten stund i mitt liv så har jag hittat glöden igen. Genom att sätta ett gäng bra tunga böj på ett crossfitpass har jag börjat längta efter löpningen för jag vet att all styrka kommer göra mina baksidor gott på långpassen. Jag har känt mig stark och mångsidig. Men framförallt så har har jag känt mig fri gentemot träningen. För det är en sak att röra mig sig något varje dag, det kommer jag aldrig sluta med, men det är en annan grej att tvinga sig till spåret, löpbanan eller gymmet bara för att. Det går under korta perioder men sen behöver man en actionplan för det med.
Och detta är min, att leka runt och välja rörelse i alla dess former tills jag har hittat glöden igen.
