Godmorgon på er, ligger i sängen och knaprar på en croissant som blev över från frukosten som faktiskt intogs i sängen efter morgonträningen. Hur sjysst är inte det? Tar gärna ett par repriser på ett sådant upplägg framöver.
a) INTERVALLER
Uppvärmning: 5 min jogg
3 min – 4.50 tempo
2 min – 4.10 tempo
1 min – 4.00 tempo
x 2 varv
b) 5 varv x 15 reps
Liggande drag baksida lår och säte med pilatesboll (se bild)
Bicepscurls
Armhävningar
Stående sidodrag (mage) med vikt
Stående axelpressar med hantlar
c) 3 x 1 min plankan.
Lycka till!
