Hej hej hallå! (Lyssnar på Timbuktu) Hur mår ni? Vad händer? Känner ni FREDAGSPEPPEN? Jag är frågade ju er på Instagram i morse om ni ville ha mitt överkroppspass jag körde istället för simningen och det ville ni. Så här kommer det:
a) Uppvärmning 500 m rodd
b) 5×5 latsdrag
5×5 sittande drag med brett grepp
3×5 stående bröstpressar i cablemaskin
3×5 lateral raise axlar
c) 5×5 tung bänk
1 RM 95%
d) 5×5 pushpress avslutar med 2:or tunga pressar på varje set.
e) 20 x 5 KBswingar + raka marklyft med KB
Det var det. Imorgon kommer det bränna i ryggen. Tur för mig att jag har fräscha ben inför långpasset. Yay! Ha en fin fredag, njut av helgen. Puss!
