Lagom till ett nytt år och snart nya rutiner i form av helt nytt träningsschema och satsning inför kommande tävlingar tänkte jag införa en ny kategori här på bloggen. Inspirerad av andra bloggerskor som kör fredagslistan som en sammanfattning av veckan tänkte jag göra detsamma men i form av en träningssammanfattning. Jag skriver ju redan ”träningsdagbok” för mig själv, så varför inte göra det här direkt istället?
Jag tänker att jag kickstartar redan nu, även om det inte är ett nytt år. Se det som ett litet pilotinlägg där en lugnare vecka presenteras.
VECKANS PASS:
Måndag: Vila (och då menar jag HEL-vila, inget rehab eller promenad trams.)
Tisdag: 10 km skogslöpning i lugn pratfart (5.50-6.00).
Onsdag: 55 min cykling med puls som utgångspunkt. 20 min: Zon2. 3 x 12min: Zon3. Fokus på jämn kadens och skön känsla under hela passet.
Torsdag: 5 km löpning och 5×5 benböj.
Fredag: Överkroppspass. Bänkpress, axelpressar, latsdrag, hanteldrag åt sidan och en jädra massa bicepscurls.
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Torbjörn som bistod med mycket skratt på skogslöpningen nere i Ystads Sandskog.
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Löpturen helt klart. Lugnt och kravlöst med gott sällskap.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Eric Prydz – Opus.
VECKANS MOTGÅNG:
Jag insåg hur mycket styrka i benen jag har tappat på cykeln och blev väldigt nere under där ett tag under cyklingen. P.s Det var ingen skön känsla någonstans.
VECKANS HELL YEAH:
Fredagskänslan samtidigt som jag pumpade biceps. Det var fint, jädrigt fint!
VECKANS REFLEKTION:
Tänker att någon säkert komma tänka ”det där är inte så lugnt” nu när jag har beskrivit min träningsvecka. Viktigt att komma ihåg att det är väldigt individuellt och under alla mina pass denna veckan har jag tagit det väldigt lugnt. Jag är van vid mycket träning och det är så jag gillar att träna. Därför har jag funderat inte en utan flera gånger om jag verkligen ska dela med mig av hur jag tränar då risken att någon jämför sig är stor. Det som fick mig att ändå dela med mig var att jag är så transparant på mina stories och alla ni tusentals som följer mig där – ni ser redan all min träning. Och ska jag vara helt ärlig, ja som förebild har man ett visst ansvar, men jag kan tyvärr inte ansvara för allt en person känner och tycker när denne läser om min träning. Någonstans måste man ta det egna ansvaret och antingen avfölja om det blir för mycket eller helt enkelt tänka: ”Ja, hon tränar mycket – men samtidigt ger hon inte avkall på allt det hon också vill göra. Träningen är inte hennes liv och det någonstans är ett sundhetstecken.”
VECKANS HELGTRÄNING:
På lördag ska jag springa mitt efterlängtade långpass med löpgruppen som jag har dragit ihop via Friendcation-gruppen och på söndag blir det en timme på Barrys med helkroppsfokus.
Hoppas ni gillar denna typen av inlägg, dela gärna med er av era tankar. Kramhej!
