VECKANS PASS:
Måndag: 2 x 400 m uppjogg därefter: 6 x 1 min 4.20 fart + 5 x 3 min 4.30 fart.
Tisdag: Helkroppsstyrka.
Ons: 10 x 45 sek intervaller 3.20-3.40 fart med 1,5 min gåvila mellan. (Uppjogg 10 min + nedjogg 5 min)
Tors: 10 x 1 min backintervaller. Snabbt och lätt med 1 min löpvila flackt mellan.
Fre: VILA.
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Anna, Anna och Emelie som jag körde träningen med i tisdags. Köttigt, svettigt och jäkligt härligt. Vi plockade fram Annas grannes gamla vikter (han är 70 år och still going strong) på gräsmattan och körde lyft, drag, pressar, ryck, böj. Total aktiv tid blev 40 minuter och vi fick med varenda kroppsdel.
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mina snabba intervaller i onsdags gick asbra. Efter tredje intervallen tittade jag på klockan och flämtade till. Jag sprang betydligt än vad jag ”behövde”. DEN känslan.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Audioslave – Be yourself.
VECKANS MOTGÅNG:
Har ingen direkt motgång. Skulle väl vara att jag inte fick till ett ordentligt backpass i torsdags. Fick springa inne på band istället för i Hammarbybacken pga stressig dag och tidsbrist. Men tar igen det nästa vecka när jag har semester.
VECKANS REFLEKTION:
”Vill äta glass hela tiden nu när det är så varmt, men glass sätter sig direkt på magen..” Den är inte ovanlig att man hör. Och jag hoppas verkligen att ni äter den där glassen utan att tänka sådana tankar. För det känns som att dessa tankar gör mer skada än en mage som förmodligen inte ens kommer visa någon tillstymmelse av skillnad efter glassen.
VECKANS HELL YEAH:
Känner mer och mer att pass som tidigare skrämde mig lite numera triggar igång mig. Jag lyfter liksom lite på hakan och tar sats. Laddar för det. Vill genomlida det. Häftig känsla, speciellt när man i omgångar har tvivlat på sig själv under vissa stunder/sträckor.
VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Långpass 75-90 min.
Söndag: Vila.
VECKANS EXTRA:
Igår hade jag sista träningen med tjejerna som har kört med mig i 8 veckor. Det kändes lite vemodigt, tråkigt och faktiskt inte så extra alls. Men det jag vill lyfta är deras utvecklingskurva och vilken fantastisk vibe gruppen har haft genom alla veckor. Så oerhört häftigt att vara en del av.
